第212章（2 / 2）

真实地存在着、活着，他们一同望着苍穹之上。

【准则二：吃动平衡，健康体重。】

【各年龄段的人群都应天天进行身体活动，保持健康体重。】

【食不过量，保持能量平衡。】

【坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。】

【鼓励适当进行高强度有氧运动，加强抗阻运动，每周2～3天。】

【减少久坐时间，每小时起来动一动。】

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